It's Not You: How to Identify and Heal from NARCISSISTIC People Paperback – 22 February 2024

I just received my much anticipated copy of Dr. Ramani's new book with the beautifully designed cover encasing it (surprisingly gorgeous in person lol). I am super excited and grateful! This hard work of knowledge, experience, research, wisdom, and perspective is from an incredibly empathic, beautiful, and genius doctor that I highly trust and relate with. Have followed, been taught, and reading her books and materials for a couple years now. This book is beyond needed, validating, fascinating, and instrumental for healing in a time that has long been darkening and losing many to madness, selfishness, sinfulness, egocentric, confusing, painful, abusive, and toxic dynamics everywhere! Victimization and victimhood to extremes. Glorified and normalized even!!! But the many struggling and suffering are all too real and piling up! Whether work or personal relationships, marriages, families, children, friends Dr. Ramani has our back, our front, mind, heart, body, and welp the whole ... covered. Leading us out of fog and confusion. Out of codependency, trauma bonds, cogitive dissonance, gaslighting, abuse, and everything in between, into light and freedom with reassuring truth, reason, autonomy, strength, and clarity to start and continue your healing. That each and every one of us needs and deserves! Those who seek find, those who find and live in truth are set free! I praise and thank the Lord Jesus Christ for Dr. Ramani's excellent work and personhood that has helped me peel back the layers upon layers of my own pain and trauma, while learning to navigate the complex world around others who may never do their own work. From narcissists, the toxic, the wounded and unhealed, the flying monkeys, and the blind and ignorant I personally refuse to be a victim or perpetrator of pain any longer! Thank you Dr. Ramani! And thank you to every living soul, still breathing and fighting their fight in life, desiring peace and healing, deliverance out of and away from darkness and pain! You are loved, of such value and worth, more precious and strong than you know!!! ❤️‍🔥❤️‍🩹🧹⚔️✝️🙌💪💞🤺

I've only read the the introduction and I'm blown away by Dr Ramini's knowledge, kindness and also her openness about her own experience.I've watched her on YouTube and have gotten a lot from what she says on the subject of narcissistic behaviour. I bought the book as I wanted to have a hard copy of her insight, that I could highlight and make my own notes.Although I'm just at the beginning of the book, Dr Ramini explains that she does not talk about and focus on the narcissist(except to give a definition), but instead, she gently looks at the survivor and guides them towards healing and validation, something that is missed out by so many other psychologists.

Super Buch.Das Buch ‚It’s not you‘ von der amerikanischen klinischen Psychologin Dr Ramani Durvasula beschreibt den häufig anzufindenden narzisstische Persönlichkeits-STIL (hier als sog. Narzissmus/bzw.Narzissten bezeichnet).Im Buch wird nicht im Detail spezifisch auf die „Narzisstische PersönlichkeitsSTÖRUNG“ Bezug genommen, die ein psychiatrisches Störungsbild definiert. Ein Grund dafür ist, dass es im Buch nicht darum geht wie einem Narzissten geholfen werden kann bzw auch nicht wie dieser therapiert werden kann.Vielmehr geht es darum als Betroffener des emotionalen Missbrauchs zu akzeptieren, dass sich die narzisstische Person nicht verändern wird. Und zu akzeptieren dass es im Großen und Ganzen nicht dazu kommen wird, dass die narzisstische Person die Bedürfnisse des Betroffenen berücksichtigen wird (das bedeutet nicht, dass man das gut finden muss!). Es geht darum, was man selbst tun kann, um den negativen Einfluss durch Narzissten auf sich selbst zu minimieren oder sich diesem zu entziehen.Es geht also darum, wie jemand im besten Fall damit umgehen kann, wenn er häufig mit Personen konfrontiert ist, die narzisstisches/manipulatives Verhalten an den Tag legen (zb durch PartnerIn, Eltern, Arbeitskollege etc). Es geht darum wie man bei/nach langfristigem Kontakt zu Personen mit manipulativ ausbeuterischem Verhalten wieder selbst zu sich finden und emotional heilen kann.Das Ganze ist mit Wissen aus den Studien von Dr Ramani unterlegt und ebenso mit Fallbeispielen untermauert.Das Buch ist umfangreich und deckt sehr viele Bereiche ab, es vermittelt Fachwissen und ist gleichzeitig mitfühlend geschrieben. Ein wirklich tolles Buch!Die Autorin beschreibt welche massiven traumatischen Auswirkungen ein narzisstisches/manipulatives oder antagonistisches Verhalten langfristig auf Beteiligte haben kann.Narzisstisches Verhalten und dessen Auswirkungen können so komplex und teils unglaublich subtil sein, sodass es evtl ein Betroffener selbst ohne Vorwissen oft gar nicht entsprechend in Worte fassen kann was da passiert und wie es ihm geht.Ich führe hier ein eigenes Beispiel an: jemand der dich oft anschreit, lässt sich leichter als 'toxisch' definieren und dieses Verhalten lässt sich in der Therapie auch beschreiben. Jemand bzw jemandes Verhalten das deine Wahrnehmung verunsichert, lässt sich oft weniger leicht erkennen und beschreiben. Zb wenn dir jemand u.a. jahrelang immer wieder sagt: Bist du dir sicher?/Erinnerst du dich da wirklich richtig?/Kann das wirklich sein?/Das hab ich nicht gesagt!.Wenn ein Klient nicht richtig beschreiben kann was passiert (zb Meine Wahrnehmung wird ständig in Frage gestellt!), kann es auch dazu führen, dass das Thema in Therapie nicht entsprechend erkannt wird, wenn dem Therapeuten das notwendige Wissen fehlt.Dr Ramani thematisiert deshalb auch, wie wichtig es ist, dass Psychotherapeuten Kenntnis über diese Auswirkungen haben sollten um die teils emotional traumatisierten Opfer (sog. ‚survivor‘) entsprechend zielgerichtet und ‚traumainformed‘ therapieren zu können. Wissen auf diesem Gebiet geht in Fachkreisen leider häufig noch unter, weshalb dieses Buch meines Erachtens auch eine tolle Weiterbildungs-Grundlage für Personen vom Fach darstellt.Im Buch werden Eigenschaften von Narzissten beschrieben (zb fehlende Empathie etc).Es werden auch verschiedene Narzissmustypen genannt (zb grandios, vulnerabel und andere).Außerdem wird beschrieben wie Beziehungen mit Narzissten aussehen und auch die Auswirkungen auf die ‚survivor‘ wird aufgezeigt (Gefühl von Verlust des Selbst etc).Narzisstisches Verhalten wird genau beschrieben (zb gaslighting), damit man es künftig besser erkennen kann.Im Endeffekt handelt es sich um die Beschreibung von manipulativem Verhalten. Dh selbst wenn es jemand nicht direkt mit einem sog.Narzissten zu tun hat, finde ich das Buch hilfreich, um mehr über (offensichtliches oder subtil) manipulatives Verhalten generell zu erfahren bzw um manipulatives Verhalten im Alltag besser identifizieren zu können.Es wird auch beschrieben welche Charakterzüge von Narzissten ausgenutzt werden und welche Rollen die einzelnen Familienmitglieder in Familien mit Narzissten einnehmen.Dann wird aufgezeigt was man tun kann um sich vor Narzissten besser schützen zu können.Es werden Techniken aufgezeigt die helfen können den Umgang mit Narzissten besser zu managen (zb kurze oberflächliche Antworten geben etc.).Auch Übungen zur Heilung von narzisstischem emotionalem Missbrauch werden vorgeschlagen (zb Listen erstellen, Trauerrituale etc).Für Betroffene ist das Buch bestimmt hilfreich aber womöglich nicht immer leicht zu verdauen.Ein weiters Buch von Dr Ramani:Ich habe ebenso das Buch "Should I stay of should I go" von Dr Ramani gelesen. Ebenso ein tolles Buch zu Narzissmus, aber "It's not you" ist umfangreicher und das führt noch einmal mehr zu besserem Verständnis.Youtube:Doctor Ramani hat einen Youtube-Kanal auf dem sie Videos zu Narzissmus veröffentlicht. Wenn dir ihre Inhalte auf youtube gefallen, dann wird dir vermutlich auch das Buch gefallen, da es eine gute übersichtliche Zusammenfassung der Inhalte in geschriebener Form darstellt.Englisch/Sprache:Meines Erachtens sind sehr gute Englischkenntnisse notwendig um das Buch entsprechend verstehen zu können. Ich musste einige Male ein paar Vokabeln nachschlagen.Aber wenn du inhaltlich ihren Videos folgen kannst, dann trifft das auch aufs Buch zu!It’s not you. - Es liegt nicht an dir!Wenn du ein Betroffener bist, dann wünsche ich dir, dass du erkennst, dass dich keine Schuld trifft und dass es der/die andere ist (war), der/die dich schlecht behandelt und verunsichert (hat). Ich wünsche dir, dass es dir immer leichter fallen wird manipulatives Verhalten zu erkennen und dass du dich entsprechend verhalten kannst, um den Schmerz zu minimieren.Ich wünsche dir, dass du mutig genug bist Gefühle, die auf deinem Heilungsweg immer wieder hochkommen können, zu fühlen (zb Trauer, Wut oder auch Schuld/Scham).Ich wünsche dir, dass du lernst wieder mehr auf dich, auf deine Wahrnehmung, deine Empfindungen und dein Bauchgefühl zu hören. Ich wünsche dir, dass du dich unabhängiger von der Meinung der manipulativen Personen in deinem Leben machst. Dass du verstehst, dass du toll und richtig bist. Und dass du authentischer und freudvoller dein eigenes Leben leben darfst. Du BIST bereits am Weg!Fazit:Exzellentes Buch. Klare Empfehlung.Viel Wissen, Fallbeispiele, einige Übungen, mitfühlend geschrieben. Leider bislang nur auf Englisch.Für Personen die Narzissten in ihrem Umfeld haben, lernen wollen manipulatives Verhalten zu erkennen und lernen wollen im direkten Kontakt schadensminimierend umzugehen. Für jene, die lernen wollen (wieder) zu sich selbst zu stehen und emotional zu heilen.Ich finde auch ein gutes Buch für psychologisch/therapeutisches Fachpersonal.

Dr. Ramani is the best! Helped me so much with this book. If you want to know the different types of narcissism, want to feel understood, want to heal and grow and LIVE: This book is it for you.

Very insightful, I realized how many years I stayed in toxic relationships no understanding what was going on and not realizing how destructive they were when I kept trying to make it work. Great book.